Naturalne środki chłodzące: jak wykorzystać zioła, by przetrwać upały
Lato to dla wielu czas wyczekiwany – słońce, urlop, kąpiele wodne i spacery. Niestety, wysokie temperatury potrafią dać się mocno we znaki. Zamiast sięgać po sztucznie chłodzone napoje czy klimatyzację, warto poznać zioła i naturalne sposoby, które pomagają organizmowi utrzymać komfort termiczny. W tym artykule pokażemy Ci, jak wykorzystać zioła i domowe metody, by skutecznie i zdrowo radzić sobie z upałami.
1. Zioła działające od wewnątrz – napary chłodzące
Choć może się to wydawać zaskakujące, picie ciepłych lub letnich naparów z odpowiednich ziół pomaga organizmowi regulować temperaturę. Dzieje się tak dlatego, że lekkie napary wspomagają pocenie – a to naturalny sposób chłodzenia ciała.Oto lista "chłodzących" ziół:
- mięta pieprzowa (Mentha piperita) – zawiera mentol, który daje uczucie chłodu w ustach i przewodzie pokarmowym.
- melisa (Melissa officinalis) – działa lekko uspokajająco i chłodząco, świetna na gorące wieczory.
- lipa (Tilia cordata) – napar z lipy wspomaga pocenie, co pomaga organizmowi schładzać się naturalnie.
- werbena cytrynowa (Aloysia citriodora) – orzeźwiający, lekko cytrynowy smak; działa napotnie i relaksująco.
- kwiaty czarnego bzu (Sambucus nigra) – napar działa napotnie i wspiera układ odpornościowy latem.
2. Ziołowe mgiełki i toniki do ciała
Ziołowe mgiełki to prosty sposób na szybkie orzeźwienie w upalny dzień – można je rozpylać na twarz, kark, ramiona czy nogi. Dodatkowo, wiele ziół ma właściwości łagodzące i przeciwzapalne, dzięki czemu skóra będzie Ci wdzięczna po słonecznych kąpielach. Zioła idealne do mgiełek:
a) rumianek – łagodzi podrażnienia i koi.
b) mięta – chłodzi i pobudza.
c) nagietek – wspiera regenerację skóry.
d) lawenda – działa przeciwzapalnie, ma piękny zapach i relaksujące właściwości.
Prosty przepis na ziołową mgiełkę chłodzącą:
Składniki:
1 łyżeczka suszonych liści mięty
1 łyżeczka suszonych kwiatów lawendy
100 ml przegotowanej lub destylowanej wody
(opcjonalnie) 5 kropli olejku eterycznego z lawendy lub mięty
mała butelka z atomizerem
Wykonanie:
Zioła zalej wrzątkiem, odstaw na 15 minut, przecedź i po ostudzeniu przelej do butelki. Przechowuj w lodówce i używaj przez 3–5 dni.
3. Chłodzące kąpiele ziołowe dla stóp i całego ciała
Zmęczone, opuchnięte stopy po dniu w upale? Nic tak nie pomaga jak relaksująca kąpiel z dodatkiem odpowiednich ziół. Można też przygotować ziołowe okłady na kark, nadgarstki czy skronie. Polecane zioła do kąpieli:
a) szałwia – ogranicza potliwość, działa antybakteryjnie.
b) mięta – daje natychmiastowe uczucie chłodu.
c) kora dębu – ściągająca, łagodzi opuchliznę i podrażnienia.
d) lawenda i rumianek – dla relaksu, ukojenia nerwów i skóry.
Szybka kąpiel chłodząca stopy:
W dużej misce zalej 2 łyżki szałwii i 1 łyżkę mięty litrem wrzątku. Odstaw na 20 minut, przecedź, dodaj zimnej wody i zanurz stopy na 10–15 minut.
4. Chłodzące kompresy i okłady z ziół
Nie masz czasu na kąpiel? Wystarczy gaza i napar z ziół. Taki kompres możesz położyć na kark, czoło lub nadgarstki.
Prosty kompres z rumianku i mięty:
Przygotuj napar (1 łyżeczka mięty + 1 łyżeczka rumianku na 250 ml wody), schłodź go w lodówce i nasącz gazę lub ściereczkę. Przyłóż do skóry na 10–15 minut.
5. Co jeszcze warto wiedzieć?
Zioła warto pić regularnie, nie tylko podczas największych upałów – wspierają organizm w adaptacji do wysokich temperatur.
Napary powinny być letnie lub chłodne, ale nie lodowate – zbyt zimne napoje mogą dawać tylko pozorne uczucie ulgi, a potem zwiększać pocenie się.
Zawsze testuj kosmetyki ziołowe na małym fragmencie skóry, szczególnie jeśli dodajesz olejki eteryczne.
Wybieraj zioła dobrej jakości – najlepiej suszone samodzielnie lub pochodzące z zaufanych sklepów np. www.adolfkudlinski.pl.